Гантели утягувачі для спортивного ходьби та фітнесу Swing Weights

Ви шукаєте найпростіший, дешевий і безпечний спосіб виправити свою фігуру з максимальною користю для здоров'я?У цьому випадку вам ідеально підходить ходьба для схуднення. Ходьба - це такий же фітнес, як йога, пілатес, біг або інші тренування і фізичні вправи, але мало хто підозрює, що переваги для здоров'я простий ходьба може принести не менше, а можливо і більше.У чому ж користь ходьби для здоров'я в цілому і для схуднення?Давайте зрозуміємо! Медицина вже продемонструвала, що ходьба дає наступні переваги людському організму: Нормалізує обсяг підкожно-жирової волокна, тому допомагає схуднути; Прискорює обмін речовин, що призводить до швидкого спалювання калорій і підтримує вагу в нормі; Збільшує тонус м'язів, зміцнює і підштовхує їх; Зменшує головні болі, а при прогулянках на свіжому повітрі ще і запобігає їх виникненню; Зміцнює кістки і зменшує ознаки варикозного розширення; Знижує рівень холестерину, ризику серцево-судинних захворювань і підтримує вагу в нормі;Як схуднути за допомогою ходьби? Будь-яка ходьба, нехай навіть п'ять хвилин, однак багатьом краще лежати на дивані або безвізового сидіння.Але якщо ви хочете отримати максимальну вигоду від ходьби, схуднути і зміцнити своє здоров'я, то дотримуйтесь цих простих правил, які легко запам'ятати: Ходіть пішки строго кожен день.Ви можете почати з півгодини прогулянки три рази на тиждень, додавши щотижня по один день. Прогулянка не повинна у вас тривати південь, але вона повинна тривати, щонайменше, 40 хвилин на день.Лікарі встановили, що це оптимальний час, за який організм вдається наситити кров киснем, знизити холестерин і спалювати надлишкові калорії.Потрібно розділити ці 40 хвилин на три етапи: п’ять хвилин ходьби повільним кроком, щоб розгріти організм, 30 хвилин швидкого ходьби і п’ять хвилин ходьби повільним кроком для охолодження.Насправді, на цьому принципі побудовані практично всі види тренувань. Вчені також встановили, що 40 хвилин безперервної ходьби спалює калорії стільки ж, скільки 4 десятимісячних ходьби.Тому, скористайтеся кожним вільним моментом, щоб виконати свій щоденний стандарт, якщо обставини не дозволяють вам робити довгі прогулянки. З кількості, які ви зробили, також багато залежить.Для того, щоб зберегти вагу на необхідному рівні потрібно пройти близько 10 тисяч кроків.Кількість зроблених кроків дозволить вам розрахувати такий пристрій, як шагомер. Основою правильного ходьби для схуднення є осіння.Повний час тримайте спину прямою, для цього провів уявне пряму лінію від вуха до вашого плеча, плечі, коліна і логіжки.Запишіть цю позицію і намагайтеся її дотримуватися.Зберігайте голову прямо і не нахиляйте її під час ходьби вперед, оскільки це створює надмірне напруження на м’язи шиї і плеча.Підбородок тримайте паралельно до землі і, якщо вам потрібно подивитися під ноги, опустить очі, а не всю голову. Зробити будь-яку прогулянку в жиропалюючу тренування вам дозволять утягувачі гантели для спортивного ходьби і фітнесу Swing Weights. Не тримайте під час ходьби руки прямими - це може призвести до опухлості, опухлості і опухлості пальців.Більше природно для організму тримати руки в схильному положенні і трохи пригнічені до туловища. Якщо схилити руки під кутом 90 градусів і робити ними енергійні рухи, то тим самим ви збільшите споживання калорій на 15 відсотків і зміцните біцепси, трицепси і дельтовидні м'язи. Навчіться правильно ставити ногу під час ходьби.Щоб не перевантажувати хребет і суглоби, потрібно навчитися ходити таким чином, що вага тіла плавно переноситься з плями на ніс, при цьому важливо в більшій мірі намагатися опиратися на зовнішню сторону ніг. Спалити ще на 30% більше калорій дозволить ходьбу для схуднення по перехрещеній ділянці з перепадами висот, або ж по піску.Якщо ви живете і море або біля річки, де є піщаний берег, ось вам найкраще місце для вашої ходьби пішки. Нарешті, дихайте правильно, а правильне дихання при ходьбі - це вдих на перші два кроки і видих на два наступні. І нарешті інформація для тих, хто планує схуднути за допомогою пішоходів.Всесвітня організація охорони здоров'я визнала ходьбу найбільш ефективним і безпечним способом схуднення.На відміну від бігу, під час якого в першу чергу споживаються вуглеводи і білок, ходьба спалює саме жир. Таким чином, не сумнівайтеся і вперед - швидким кроком до здоров'я і рідкісності!У цьому вам допоможуть унікальні гантели Swing Weights! Переваги: - Укріплюють і тонізують м'язи рук спини і преси.Унікальний дизайн створює більше опору і імпульс руху вперед.Балансова вага посилюється скачуючими рукавичками, тим самим посилюючи вплив на м’язи.Це робить тренування в 2 рази ефективнішим. Технічні характеристики.- Матеріал: ABS пластик, метал, нейлон, неопрен.- Розмір: 19 х 19 х 5 см.- Вага двох гантелів: 1,36 кг.