Особенность тренировок с фитболом заключается в том, что тело реагирует на его неустойчивость. За счет этого тело нагружается более активно, а у вас есть возможность потратить больше калорий и проработать даже глубокие мышцы, которые при обычных упражнениях не задействованы.
Упражнения с фитболом стали очень популярны благодаря своей пользе. С помощью фитбола можно:
проработать мышцы живота, поясницы, спины и ягодиц;
похудеть;
исправить осанку;
избавиться от боли в спине;
улучшить координацию, гибкость и баланс;
развить вестибулярный аппарат;
восстановиться после травм;
бороться со стрессом и плохим настроением.
Безопасная тренировка
Преимуществом фитбола является и то, что он не оказывает травматической нагрузки на позвоночник и суставы. Благодаря этому заниматься с фитболом можно детям, беременным, пожилым людям и восстанавливающимся после травм.
Надувайте мяч правильно
Перед надуванием держите мяч при комнатной температуре не менее 2 часов.
Для накачки используйте насос, прикрепленный к изделию.
Всегда качайте мяч при комнатной температуре.
В первый раз надуйте мяч до меньшего размера (3/4 размера мяча), затем, не менее чем через 5 часов, надуйте его до окончательного размера - как указано в технических характеристиках продукта.
Плотно закройте клапан.
Подождите не менее 12 часов после надувания. Перед началом тренировки с мячом еще раз проверьте размер. При необходимости отрегулируйте, осторожно спустив или закачав воздух.
